W Wigilie Bożego Narodzenia na każdym stole powinno znaleźć
się dwanaście potraw. Każdej z potraw powinniśmy spróbować, a co jeśli jesteśmy
na diecie. Jak nie ulec tym wszystkim smakołykom na stole? Kolejne dni to
również spotkania przy suto nakrytym rodzinnym stole. Dużo jedzenia i mało
ruchu w okresie świąt gwarantują nam dodatkowe zbędnie kilogramy. W świąteczne
dni potrafimy nawet trzykrotnie przekroczyć nasze dzienne zapotrzebowanie
kaloryczne.
Należy pamiętać,
że wybierając rozsądnie w tym, co jemy oraz w jaki sposób przygotowujemy nasze
potrawy wigilijne możemy uniknąć niechcianych dodatkowych kilogramów. Po
pierwsze postarajmy się przygotować nasze ulubione potrawy ta by zawierały
mniej kalorii. Dodatek mniejszej ilości tłuszczu czy cukru nieznacznie
zmniejszy walory smakowe, a znacznie obniży ilość kalorii w naszych daniach.
Jeśli chcemy zjeść rybę wybierajmy tą bez panierki, pieczoną,
a niesmażoną na głębokim oleju. Ciasta też nie zawsze muszą być polane grubą
warstwą lukru. Zamiast słodziutkiego sernika polanego czekoladą lepszą a równie
smaczną propozycją dla osób na diecie będzie np. keks. Pamiętajcie, co za dużo to nie zdrowo. Święta nie mogą być dla nas
czasem bezkarnego jedzenia.
Jak zachować umiar w tym ile zjemy w
czasie świąt?
·
Jedz na małym talerzyku, oszukasz w ten sposób
wzrok
·
Jedz wolno i żuj dokładnie
·
Nie zapomni o jedzeniu warzyw, warto postarać się
o to by na świątecznym stole znalazły się świeże warzywa np. w postaci surówki.
·
Nakładaj małe porcje
·
Zrezygnuj z tłustych sosów i zasmażek
·
Unikaj przejadania się
No i najważniejsze SKOŃCZ JEŚĆ, KIEDY CZUJESZ
SIĘ NAJEDZONY!!!!