Ile możemy zjeść w święta

W Wigilie Bożego Narodzenia na każdym stole powinno znaleźć się dwanaście potraw. Każdej z potraw powinniśmy spróbować, a co jeśli jesteśmy na diecie. Jak nie ulec tym wszystkim smakołykom na stole? Kolejne dni to również spotkania przy suto nakrytym rodzinnym stole. Dużo jedzenia i mało ruchu w okresie świąt gwarantują nam dodatkowe zbędnie kilogramy. W świąteczne dni potrafimy nawet trzykrotnie przekroczyć nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

                Należy pamiętać, że wybierając rozsądnie w tym, co jemy oraz w jaki sposób przygotowujemy nasze potrawy wigilijne możemy uniknąć niechcianych dodatkowych kilogramów. Po pierwsze postarajmy się przygotować nasze ulubione potrawy ta by zawierały mniej kalorii. Dodatek mniejszej ilości tłuszczu czy cukru nieznacznie zmniejszy walory smakowe, a znacznie obniży ilość kalorii w naszych daniach.

Jeśli chcemy zjeść rybę wybierajmy tą bez panierki, pieczoną, a niesmażoną na głębokim oleju. Ciasta też nie zawsze muszą być polane grubą warstwą lukru. Zamiast słodziutkiego sernika polanego czekoladą lepszą a równie smaczną propozycją dla osób na diecie będzie np. keks. Pamiętajcie, co za dużo to nie zdrowo. Święta nie mogą być dla nas czasem bezkarnego jedzenia.

Jak zachować umiar w tym ile zjemy w czasie świąt?

·         Jedz na małym talerzyku, oszukasz w ten sposób wzrok

·         Jedz wolno i żuj dokładnie

·         Nie zapomni o jedzeniu warzyw, warto postarać się o to by na świątecznym stole znalazły się świeże warzywa np. w postaci surówki.  

·         Nakładaj małe porcje

·         Zrezygnuj z tłustych sosów i zasmażek

·         Unikaj przejadania się

           No i najważniejsze SKOŃCZ JEŚĆ, KIEDY CZUJESZ SIĘ NAJEDZONY!!!!